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饭前喝水好处多

时间：2010/4/9 17:13:18 点击：1926

                   据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。
    “喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
    如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。
     基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：
    1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
    2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
    3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
    4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
    5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
    6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
    此外，专家还推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考。
    6：30 　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
    8：30 　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
    11：00 　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
    12：50 　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
    15：00　 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
    17：30 　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
    22：00　 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

作者：小商品报　来源：本站
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