如何保持健康的身体和美好的身材，是每一个爱美女人的必修课题。只是，若这美丽变身的过程被冠上了强制节食、加倍运动的名号，就很难再与快乐联系在一起。其实，无论你本身是丰腴亦或纤瘦，最终目的是更加健康亦或更加苗条，过程都不应该是痛苦的。因为，变美丽本身就是让人愉快的，保持健康更不应该是件痛苦的事情。所以，我们一定要来学习一下，让你快乐瘦身的终极秘诀。
1、换个心情，控制摄入有秘诀
你是否听过这样一个笑话：当pizza店的服务生问到，pizza给您分成6块还是12块？得到的回答是6块吧，12块我吃不了。其实你是否从中可以得到一个结论，就是食物分量越多，食量也就越大，不如就先把你的餐具由大变小吧。
很多肥胖的人是不知道自己什么时候饱，因为体验自身的饱感虽然容易但很难做到，往往都是在半饱不饱的过程中已经又吃了不少小零食，等真正集中注意力感受到饱了的时候，美味的食物早已溜进了你的嘴巴里。
所以，专心吃饭、咀嚼增倍、分小量用小盘摄入食物。吃饭的时候告诉自己，饭菜剩余不吃掉是浪费，吃掉变成脂肪长在自己身上更是浪费。只要饱了，就决不再对美食动心。只要想着自己所做的都是更美丽的前奏，这个过程就一定快乐的起来。
2、找对食物，事半功倍
多吃蔬果，多吃苦瓜。蔬果的热量低，能在数量上给人错觉，比如吃两三块蛋糕可能觉得没多少，但要吃两三盘蔬菜可能就觉得多了，而实际上它们的热量是相当的。苦瓜含有被誉为脂肪杀手的特效成份，能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%，减肥的人不妨多吃苦瓜，来一盘苦瓜炒鸡蛋，减肥和摄取能量两全其美。
3、增大消耗，有氧运动不能少
跟大家说说最简单的，又不受什么限制的小运动。不需要多么剧烈，只要它能消耗脂肪。给自己定个目标，每晚15个仰卧起坐，相信你一定做的到。别小看15个，只要能坚持，效果绝对不可小觑。或者买个跳舞毯，听着音乐来跳舞，跳的大汗淋漓脂肪也一定会跑掉。这样的瘦身方法，你还会觉得痛苦吗？
你看，只要换个心情，一切都变得很简单。只要告诉自己，这是一项美丽的事业，快乐的过程必不可少，简简单单没有负担，快乐的瘦身一定能做到！(39健康网）
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