更年期女性更应"养骨"

中国人常常会说,瞧谁谁谁,年龄那么大了,身子骨还那么硬朗,真是福气……在日常生活中,"身子骨"的质量,已经成为对中老年人健康的评判标准.它意味着什么?健硕、硬朗、灵活,"身子骨",并不是简单的文学修辞,其实道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在"骨"上;防病祛病,最关键的切入点,在于"养骨".
顺应地心引力,维持骨骼平衡
专家指出,大多数疾病都与骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果.
简单地讲:沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息,因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康.
专家指出,任何事情都必须首先遵从自然定律,养骨也不例外.地心引力是对骨骼影响最大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务."立如松、坐如钟、卧如弓",从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力,最能维护骨骼健康的.
如何预防更年期女性骨质流失
德美科学家研究发现,到了更年期的妇女如果体重明显减轻,其患骨质疏松症的危险将会增加.
骨质疏松是导致大腿骨折的典型病因.
专家提醒:如果年过50岁的妇女体重比原来减少10%以上,其发生大腿骨折的可能性较体重没有变化的同龄妇女大3倍.
专家建议:均衡饮食多运动可预防骨质疏松.
女性在日常生活中,要注意以下几个方面.
首先,钙的摄入相当重要.
女性在日常生活中要注意饮食均衡,食物摄取要注意高钙低脂,含钙量较高的食物有:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等.
预防保健方面,在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素,如抽烟、酗酒、内分泌疾病等.
平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动,而且要保持一定的运动量.
特别是办公室一族,要注意多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动活动身体,一般来说,每周要坚持2至3次运动.(养生保健)

作者：小商品报　来源：本站

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